鉄+銅

鉄は怪我などの出血や、月経などで失われるほか、皮膚や毛髪の落屑の中、便や尿、汗をかいても微量ですが失われていきます。毎日失われた分を補給しないと、貧血となり、めまいや息切れ、疲れやすくなるなどの症状が現れます。
銅の主な働きは、鉄がヘモグロビンと結合するのを助けています。貧血というと鉄不足とすぐ思い浮かべますが、鉄とともに銅を補わないと貧血が改善されないことがあります。
銅が不足すると、鉄欠乏性貧血、骨粗鬆症、筋力低下などの症状が現れます。